Banyak hal yang membuat kita sering terdistraksi, akibatnya kita gagal fokus dan sudah bisa ditebak akhirnya: pekerjaan pun tidak selesai. Padahal jika tahu cara meningkatkan fokus, kita bisa tehindar dari ‘drama-drama distraksi’ ini.
Bagi para emak banyak hal yang membuat kita tidak fokus, antara lain ketika sedang bekerja anak merengek minta digendong, mesti melerai anak-anak yang berantem, keasyikan buka media sosial, begitu seterusnya.
Sebenarnya gagal fokus itu hal yang lumrah terjadi. Namun jika dibiarkan terus-menerus, bakal bisa memengaruhi banyak hal misalnya pekerjaan tidak selesai. Atau paling parah ketika mengemudi, sedikit gagal fokus saja bisa berakibat fatal terhadap nyawa.
Nah, kita nih kaum hawa yang konon katanya makhluk multi-tasking, sering mengalami distraksi. Penyebabnya menurut saya karena multi-tasking tersebut. Benar nggak?
Agar pekerjaan bisa selesai, ya kita harus fokus ke hal tersebut. Lalu kita bisa melanjutkan ke pekerjaan yang lainnya.
Tahu cara meningkatkan fokus juga bisa berpengaruh terhadap kinerja kita. Pasalnya, jika Emak bekerja di kantor, freelance, seorang bloger atau so called influencer, dengan fokus kita bisa menghasilkan karya yang lebih baik.
Contohnya, Emak ingin mengerjakan review produk. Sudah mulai menulis, lalu datanglah distraksi misalnya anak minta dimasakin camilan. Berhenti dong menulis, eh ide dan energi udah meluap. Matikan laptop dan sekrol media sosial saja. Nggak terasa lusa udah deadline, maka jadilah deadliner yang menghasilkan tulisan seadanya saja. Yang penting sudah menggugurkan kewajiban.
Kinerja seperti ini sudah sepatutnya kita hindari ketika bekerja. Oleh karena itu, Emak mesti tahu cara ampuh meningkatkan fokus. Yuk, disimak!
7 Cara Ampuh Meningkatkan Fokus
-
Buatlah to-do-list
Catat aktivitas atau tugas harian yang tak boleh dilewatkan. Emak bisa mencatat di kertas post it lalu tempelkan di tempat yang bisa terlihat kapan pun Emak melewatinya.
To do list ini berisi catatan tugas harian yang mesti Emak lakukan. Diruntut dari pagi sampai malam. Mulai dari siapin sarapan, bekal, ke pasar, masak dan seterusnya. Ketika sudah dikerjakan silakan dicoret atau dicentang.
-
Atur waktu
Dari hasil penelitian, ditemukan fakta bahwa otak manusia dapat mengurusi dua tugas secara bersamaan.
Nah, ketika Emak sudah membuat to-do-list cara meningkatkan fokus berikutnya adalah atur waktu. Misalnya, dari pukul 5 sampai 6 pagi siapin sarapan dan bekal. Begitu juga saat bekerja di rumah, targetkan dua jam misalnya untuk menulis. Satu jam nonton Netflix.
-
Ciptakan lingkungan yang kondusif
Sesungguhnya lingkungan kerja yang kondusif itu berada di tangan kita.
Saat berhadapan dengan deadline, jika kita fokus, kita bisa bekerja di lingkungan yang sepi maupun berisik. Jadi, ayo Maks, ciptakan lingkungan yang nyaman bagi diri kita sendiri.
Apa nih, yang kira-kira membuat Mama nyaman dan bisa bertahan menyelesaikan tugas-tugas Emak? Pasang musik, area kerja yang bersih, atau ditemani kopi? Atau yang lain?
Semua kembali lagi ke Emak.
-
Tentukan skala prioritas
Ada kecenderungan seseorang lebih senang menunda dan membiarkan tugas sampai menumpuk terlebih dahulu. Yep, procrastination!
Apa itu procrastination?
Dikutip dari laman Alodokter, procrastination adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan atau tugas. Kebiasaan ini kerap dilakukan oleh sebagian orang, baik disengaja maupun tidak.
Penyakit yang biasa banget nih menjangkiti orang-orang aktif. Nah, untuk mengatasi procrastination yang nggak perlu ini, triknya, buatlah skala prioritas.
Kita harus bisa menentukan prioritas : mana yang urgent dan mana yang less urgent. Tentukan mana yang perlu segera dikerjakan lebih dulu, baru kemudian ke tugas lainnya.
-
Sempatkan istirahat
Di sela-sela kesibukan, kita juga membutuhkan waktu untuk ‘bernapas’ lho, Mak.
Jadi, ayo cari udara segar, karena mungkin memang itu yang kita butuhkan saat kepala mulai nyut-nyutan. Jika kita telah selesai mengerjakan tugas, beri waktu istiriahat untuk diri sendiri. Anggaplah sebagai reward atas kerja keras kita.
Atau take a time nonton Netflix sebentar sambil ditemani mi rebus telur dan secangkir es the misalnya.
-
Atur menggunakan timer
Manfaatkan teknologi untuk membantu kita. Kita bisa menggunakan timer pada smartphone untuk mengatur jadwal harian, kapan kita bagun pagi, berangkat kerja, mengerjakan hal-hal tertentu di tengah tugas yang lain, dan janji bertemu.
Begitupun saat menulis. Emak bisa menggunakan metode pomodoro sebagai cara meningkatkan fokus. Silakan diklik ya Mak untuk membaca lebih lanjut tentang metode menulis tersebut.
-
‘Matikan’ media sosial sejenak
Harus diakui bahwa media sosial adalah salah satu penyebab utama terjadinya distraksi dalam pekerjaan. Setuju?
Di layar utama ponsel muncul pop up notifikasi Instagram, karena penasaran sekrol deh media sosial. Akibatnya, yang niat HANYA 15 menit saja di Instagram eh udah jadi setengah jam. Hih!
Itulah mengapa sangat dianjurkan ketika bekerja, sebaiknya matikan notifikasi media sosial atau silentkan ponsel. Tapi, sanggup nggak? Hayoo …
Gimana, Mak, siap nggak untuk mengubah hidup agar lebih fokus pada tiap tugas yang kita kerjakan? Nggak perlu menunggu momen besar untuk ‘menyentil’ kita kan. Ciptakan sendiri pilihan-pilihan kebiasaan baru yang bisa memotivasi kita.
Di antara Emak, dari tujuh cara meningkatkan fokus di atas mana nih yang sering dilakukan? Atau kalau ada tip lainnya, boleh banget ya share di kolom komen.
Semangat, Maks!
