5 Aktivitas Fisik Bersama Keluarga yang Bisa Dilakukan Tiap Akhir Pekan

By Ranny Afandi on April 04, 2023

Aktivitas fisik seperti olahraga terbukti bisa membuat tubuh dan pikiran segar. Apalagi jika kebiasaan baik ini dilakukan bersama anggota keluarga tentunya sangat menyenangkan.

Tak jarang kita sering mencari berbagai alternatif kegiatan untuk meningkatkan bonding keluarga. Sibuknya kedua orang tua seringkali memicu terjadinya jarak dengan anak-anak.

Apalagi ya sekarang ini anak-anak lekat dengan gadget, bawaan mager, ditambah lagi mengonsumsi berbagai camilan fast food yang notabene tidaklah sehat. Ini tidak boleh dibiarkan terus-menerus.

Sudah saatnya Emak melibatkan anak-anak di aktivitas fisik seperti olahraga. Ini semacam menanamkan kebiasaan baik bagi mereka sejak dini.

Melakukan aktivitas fisik secara rutin bersama keluarga bisa berdampak baik seperti stamina yang fit, tubuh terhindar dari berbagai penyakit penting juga untuk jantung, otot dan kesehatan secara keseluruhan. Tak hanya sehat secara fisik, dengan olahraga juga bisa meningkatkan kemampuan untuk berpikir dan daya ingat.

Emak sudah yakin dan siap untuk melakukan aktivitas fisik? Berikut 5 kegiatan yang bisa dilakukan bersama keluarga tercinta setiap minggu.

5 Aktivitas Fisik Bersama Keluarga

  1. Bersepeda aktivitas fisik yang digemari sekarang ini

Sepeda, olahraga ini kembali booming ketika pandemi melanda. Tingkat penjualan toko sepeda pun meningkat drastis!

aktivitas fisik

Bersepeda membuat orang bahagia. Kegiatan yang bermanfaat ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Bersepeda juga merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori, mengurangi polusi, kemacetan lalu lintas dan juga menghemat uang besin.  Nggak heran kalau gaya hidup bersepeda ini sudah banyak dilakukan masyarakat urban sekarang ini.

Contoh yang paling nyata, sudah banyak karyawan perusahaan yang sekarang ini mulai menerapkan bersepeda ke kantor. Selain menghemat bensin, tubuh lebih sehat dan turut menjaga lingkungan dari polusi juga.

Selain itu, Emak bisa lihat kan setiap akhir pekan selalu ada rombongan kecil orang-orang bersepeda entah itu pagi maupun sore hari. Biasanya mereka adalah komunitas sepeda yang selalu mengagendakan tiap minggunya untuk berkumpul dan melakukan treking.

Jadi, minggu ini, daripada menonton sepanjang hari, bisa Emak gunakan untuk bersepeda bersama keluarga. Siapkan perlengkapannya dan tentukan rute!

  1. Berenang favorit anak-anak

Berenang bersama keluarga adalah hal yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan. Nggak masalah di mana harus berenang, apakah di kolam mandi umum, kolam mandi air panas ataupun di pantai.

Anak-anak pastinya sangat senang bukan kalau diajak berenang, Maks. Yakin deh mereka pasti akan ketagihan.

Perlu Emak ingat, renang adalah ketrampilan hidup yang penting dan perlu Emak ajarkan pada anak-anak sejak dini.

Emak nggak tahu renang? Don’t worry! Daftarkan saja mereka untuk les renang. Banyak kok yang menyediakan jasa ini. Harga pun terjangkau.

  1. Berkemah, saatnya praktik keterampilan hidup

Berkemah adalah kegiatan yang menyenangkan ketika dilakukan bersama keluarga.

aktivitas fisik2

Aktivitas fisik outdoor ini sangatlah menantang dan di sini Emak juga bisa mengajarkan berbagai keterampilan hidup pada anak-anak.

Ketika berkemah, kekompakan dalam membangun tenda, menyiapkan perlengkapan lalu masak bersama, becerita saat duduk santai mengelilingi api unggun bisa dilakukan sambil menikmati sejuknya alam.

Selain itu, menghabiskan waktu di alam memberi efek positif pada otak. Udara segar juga bagus untuk paru-paru dan memiliki dampak yang baik pada sistem kekebalan tubuh.

Sekarang ini banyak kok tempat yang menyediakan fasilitas berkemah keluarga. Emak pun nggak perlu khawatir akan kekurangan stok makanan. Mengajak keluarga berkemah di gunung pun baik untuk dilakukan.

Tapi, ada baiknya memilih gunung yang tidak terlalu tinggi sebagai permulaan dan dalam kondisi aman.

  1. Berkebun, mengajarkan anak tidak takut kotor

Anak-anak itu identik dengan tanah dan kotor. Bener ngggak, Maks?

Mereka suka bermain di genangan air, lumpur, memperhatikan biji-bijian yang tumbuh, serangga dan menyiram tanaman. Bukanlah masalah yang besar jika Emak bukan seorang ahli untuk urusan perkebunan, karena berkebun adalah cara yang menyenangkan untuk mengajar anak-anak pentingnya merawat tanaman.

Emak bisa memulai dengan mengajak anak-anak menanam benih sayuran atau tanaman. Mengajarkan untuk menyiram dan merawatnya.

Dan percaya nggak, mengamati pertumbuhan tanaman bersama anak itu sangatlah menyenangkan!

  1. Boling, kegiatan yang masih sedikit melakukan namun seru

Memang sih kegiatan satu ini belum banyak yang menggemari. Karena hal tersebut, boling ini menarik untuk dilakukan. Permainan ini sangat kompetitif dan latihan yang bagus untuk otot-otot lengan maupun kaki Emak. Selain itu, bisa meningkatkan postur tubuh dan membantu menyehatkan serta memperkuat otot-otot.

Anak-anak bisa dengan mudahnya mempelajari boling dan Emak akan sering bertemu dengan orang-orang baru dan menyenangkan di tempat boling. Kalaupun Emak masih pemula, nggak perlu berkecil hati. Di tempat boling biasanya ada pelatih yang sudah advance untuk membantu Emak dan keluarga.

Aktivitas fisik di atas disarankan dilakukan bersama seluruh anggota keluarga ya, Maks. Apabila ada yang sakit sebaiknya ditunda dulu. Percayalah, melakukan kegiatan di atas seperti ‘menabung’ kenangan yang baik bersama anak. Kelak, ketika mereka sudah dewasa kebiasaan baik ini bisa terus dilakukan dan mereka akan merasakan kasih sayang yang besar dari orang tua.

 

    Leave your comment :

  • Name:
  • Email:
  • URL:
  • Comment: